月餅只是一年吃一次的時(shí)令食物，是節(jié)日?qǐng)F(tuán)圓時(shí)的甜蜜點(diǎn)綴，對(duì)于吃月餅這件事，很多人都會(huì)有所顧忌，其實(shí)我們完全沒(méi)必要把月餅視如洪水猛獸?？纯聪旅?/span>黃石市津晶食品有限公司的小編給大家提的這幾個(gè)小建議，讓大家吃月餅也可以健康和美味兼得。

1. 好吃也不貪量

月餅作為一種節(jié)日的「儀式食品」，更多的意義在于與家人朋友分享，而不是僅僅只是一種「食品」。

把月餅切成小塊和大家一起分享，還可以品嘗到多種口味。不過(guò)，月餅最大的問(wèn)題是能量比較高， 每次吃的時(shí)候最好不要多吃。

如果自己一個(gè)人過(guò)節(jié)，也可以一天吃半塊月餅，剩下一半明天吃，按月餅的保質(zhì)期，完全沒(méi)問(wèn)題（冰皮月餅之類(lèi)的記得放冰箱）。

2. 膳食平衡最重要

擔(dān)心月餅?zāi)芰扛撸窃嘛炛皇侨粘？偵攀车囊徊糠?。如果很?ài)吃月餅又擔(dān)心長(zhǎng)胖，就適當(dāng)減少其他食物，控制總熱量不要太多。

比如說(shuō)，今天吃了月餅，就適當(dāng)減少半碗米飯，三餐的菜色可以盡量清淡一些，多吃蔬菜水果，不獨(dú)戀大魚(yú)大肉。

3. 假期也要多出去運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，過(guò)節(jié)也就那么幾天，實(shí)在不用因?yàn)閾?dān)心長(zhǎng)胖而掃興，不妨也利用假期多出去活動(dòng)。既能呼吸新鮮空氣放松心情，還能減掉多余攝入的能量和肥肉。

所以，不要宅在家里上網(wǎng)玩手機(jī)，走出去吧。

4. 選對(duì)適合自己的月餅

糖尿病人不要被「無(wú)糖」之類(lèi)的說(shuō)辭所迷惑。其實(shí)只要含有淀粉就會(huì)升高血糖，不要對(duì)「無(wú)糖月餅」放心大嚼。海鮮、鮑魚(yú)等保健月餅，由于含有海鮮水產(chǎn)原料，痛風(fēng)、高尿酸病人吃的時(shí)候還是盡量少吃。

而血壓比較高的人，在選購(gòu)月餅時(shí)也盡量少選咸口的月餅，如火腿月餅、蛋黃月餅、肉桂榨菜栗蓉月餅等，因?yàn)檫@些月餅的鈉含量會(huì)比較高。